Те, що необхідно - КОЖНОМУ спортсмену.
**Не загуби, збережи на стіні.
Коктейль № 1
-Для коктейлю вам знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Також все змішати і перетерти блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творогу, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столових ложки вівсяних пластівців.
Коктейль № 3
-2 Банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і подрібнити блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайна ложка цукру, 1 яйце.
Коктейль № 5
- 200 г творогу, 100 г кефіру, 100 г соку, хурма або банан.
Коктейль № 6
- 100 г творогу, 100 г вишневого соку, яєчний білок, трохи цукру.
Коктейль №7
- 1 яйце, 1 столова ложка меду, 1 ложку подрібнених волоських горіхів, залити склянкою кефіру, збити міксером.
Коктейль №8
-200 Г творогу, 50 г меду, 60 г яєчного порошку, розведеного молоком, або 4-5 яєць, ложка сметани. Подрібнити блендером.
Коктейль №9
-500 Мл молока, 250 г творогу, 10 перепелиних яєць, 50 г меду або варення, 100 г сухого молока, 100 г сметани, родзинки, курага. Подрібнити блендером.
Коктейль №10
-250 Мл топленого молока, 250 г творогу, 1 столова ложка зародків пшениці або вівсяних висівок, 1 столова ложка лляного масла.
